Optimale Schlaftracker - Schlafphasen - optimaler Schlaf
Die App Sleep Pillow steigert nicht zwingend die Qualität des Schlafs, sondern sorgt für ein besseres und schnelleres Einschlafen mit Hilfe von geeigneten Geräuschen. Dazu stehen verschiedene Sounds zur Auswahl, die speziell die erste Einschlafphase unterstützen sollen. Zudem gibt es auch die passende Audio-Untermalung für eine gezielte Entspannung. Dazu sind beispielsweise verschiedene Ausprägungen von weißem […]
Wer sich ausgiebig mit dem Thema Schlaf beschäftigt, wird immer wieder auf den Begriff der Schlafhygiene treffen. Doch was steckt überhaupt hinter dieser Bezeichnung? Die Antwort ist denkbar einfach. Es geht darum, seine Gewohnheiten und Verhaltensweise so zu gestalten, dass ein erholsamer Schlaf möglich wird. Zudem sollen durch eine vernünftige Schlafhygiene mögliche Störungen des eigenen […]
In vielen Fachpublikationen wird von einer optimalen Schlafdauer von rund 8 Stunden gesprochen. Trifft dies allerdings bei jedem Menschen zu? Braucht wirklich Jeder die identische Schlafdauer? Bei dem angegebenen Wert handelt es sich nur um einen Durchschnittswert. Grundsätzlich wird der persönliche Schlafbedarf von unterschiedlichen Faktoren beeinflusst.