Einsatz von Schlaftracker - die eigenen Schlafphasen - Tipps für die optimalen Schlaf
Das Thema Schlaf ist für jeden Mensch wichtig. Doch häufig sind Störungen des Schlafes unvermeidbar. Was oftmals unterschätzt wird: Licht ist der wesentlicher Faktor, der in vielen Haushalten die erholsame Bettruhe unterbindet. Selbst eine kleine Lichtquelle kann das Schlafverhalten empfindlich durcheinanderbringen. Dies gilt sowohl auf Reisen als auch im heimischen Umfeld. Abhilfe kann eine Schlafmaske […]
Längst ist der direkte Zusammenhang zwischen der Leistungsfähigkeit eines Menschen und der Qualität des Schlafes bekannt. Daher ist es sinnvoll, während des persönlichen Leistungshochs möglichst effizient zu arbeiten und dort wichtige Tätigkeiten zu erledigen. Hingegen sollte man während eines Leistungstiefs die Zeit nutzen, sich zu erholen. Hier sind ein kurzer Mittagsschlaf, etwas Entspannung oder Bewegung […]
Der effektive Kurzschlaf während des Tages, dass Powernapping, ist hinlänglich bekannt. Es gibt aber noch eine Steigerung, die für noch mehr mentale Fitness führt. Die Rede vom sogenannten Coffein-Nap (auch Kaffeenapping). Es handelt sich dabei um den bekannten Kurzschlaf in Kombination mit einem Kaffee.
Powernapping hört sich zunächst nach einem neuen Trend an, ist aber nichts anderes als das gute alte Nickerchen. Früher gehörte es für die meisten zur täglichen Routine, mittags oder am frühen Nachmittag ein kurzes Schläfchen einzulegen. Das ist in unserer Leistungsgesellschaft für etliche Jahre in Vergessenheit geraten, es war geradezu verpönt, sich tagsüber hinzulegen und […]
