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Mittagsschlaf und Gehirnleistung: Wie 45 Minuten Powernapping Ihre Lernfähigkeit steigern

12. Februar 2026 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: 2 Minuten

Ein kurzer Mittagsschlaf kann Ihre geistige Leistungsfähigkeit deutlich verbessern. Viele Menschen erleben nach dem Mittagstief einen starken Konzentrationsabfall. Genau hier setzt ein gezieltes Powernapping an. Bereits etwa 45 Minuten Schlaf reichen aus. Ihr Gehirn erhält dadurch einen echten Neustart. Erste Untersuchungen zeigen, dass nach einer gezielten Ruhepause es zu einem synaptischen Reset kommt. Durch einen Mittagsschlaf lässt sich die Gehirnleistung steigern.

Mittagsschlaf oder Powernapping – was ist gesünder?

9. Mai 2023 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: 3 Minuten

Der Mittagsschlaf ist in vielen Ländern ein bekanntes Mittel, um sich von unzureichendem Nachtschlaf zu erholen. Vor allem ältere Menschen neigen dazu, sich nach dem Mittagessen eine Weile hinzulegen. Über den Zusammenhang zwischen dem Stoffwechsel und dem beliebten Mittagsschläfchen ist bisher wenig bekannt. Nun gibt es eine erste Studie, die diese Abhängigkeit unter die Lupe nimmt.

Powernapping – das gesunde Mittagsschläfchen

24. Februar 202324. Februar 2023 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: 2 Minuten

Powernapping hört sich zunächst nach einem neuen Trend an, ist aber nichts anderes als das gute alte Nickerchen. Früher gehörte es für die meisten zur täglichen Routine, mittags oder am frühen Nachmittag ein kurzes Schläfchen einzulegen. Das ist in unserer Leistungsgesellschaft für etliche Jahre in Vergessenheit geraten, es war geradezu verpönt, sich tagsüber hinzulegen und einfach zu schlafen.

Wie effektiv ist ein Mittagsschlaf?

25. Juni 2020 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: 2 Minuten

Längst ist der direkte Zusammenhang zwischen der Leistungsfähigkeit eines Menschen und der Qualität des Schlafes bekannt. Daher ist es sinnvoll, während des persönlichen Leistungshochs möglichst effizient zu arbeiten und dort wichtige Tätigkeiten zu erledigen. Hingegen sollte man während eines Leistungstiefs die Zeit nutzen, sich zu erholen. Hier sind ein kurzer Mittagsschlaf, etwas Entspannung oder Bewegung die besten Maßnahmen.