Es ist hinlänglich bekannt, dass die Qualität des persönlichen Schlafs wesentlich von der Wertigkeit der benutzten Matratze abhängt. Wer Schwierigkeiten beim Einschlafen hat oder bei dem der Schlaf nicht ausreichend erholsam ist, kann häufig durch den Austausch der verwendeten Schlafunterlage eine deutliche Verbesserung der Bettruhe erzielen. Beim Kauf einer Matratze sollten Sie daher unbedingt auf die Qualität achten. Sparen Sie nicht an der falschen Stelle.
Schlaf
Intervall-Schlafen führt zu einer höheren Leistungsfähigkeit?
Geschätzte Lesezeit: 3 Minuten
Viele Menschen suchen nach neuen Wegen, um die eigene Leistungsfähigkeit zu steigern. Ein Weg dahin ist möglicherweise die Umstellung des eigenen Schlafverhaltens. Basis bleibt weiterhin der klassische 90-Minuten-Zyklus, allerdings müssen die einzelnen Zyklen nicht zwingend hintereinander liegen. Erste Beispiele mit dem sogenannten Intervall-Schlafen sind vielversprechend. Einige bekannte Sportler und Manager praktizieren diese neue Form des Schlafens bereits erfolgreich.
Echo Show 5: Mit Alexa aufwachen und sich entspannen
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Amazon präsentiert sein neuestes Mitglied der Echo Show-Familie. Mit Echo Show 5 kommt ein neues Gerät mit einem 5,5 Zoll-Display auf den Markt, das eine vollständige Alexa-Steuerung erlaubt. Für knapp 90 Euro bekommt der Nutzer ein smartes Gerät, das zudem eigene Morgen- und Abendroutinen mit Alexa individualisiert. Mit einer Reihe von technischen Eigenschaften ist der neue Echo Show 5 der perfekte smarte Wecker für jeden Haushalt.
Vitamin D sorgt für einen besseren Schlaf
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Vitamin D: Im hektischen Alltag ist ausreichend Schlaf für viele Menschen kaum möglich. Besonders wer sehr stark in seinem Job eingebunden ist, kann sich nur selten genügend in der Nacht erholen. Die Folge ist zu wenig Schlaf und mögliche Schlafstörungen. Möglicherweise sorgt aber ein simples Vitamin-Präparat für Abhilfe.
Bose bringt neue Sleepbuds II auf den Markt
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Sleepbuds II: Die Firma Bose bringt mit den Sleepbuds II die nächste Generation von Wearables auf den Markt, die für einen verbesserten Schlaf sorgen. Dabei ist die Wirksamkeit der neuen Sleepbuds nun auch in klinischen Studien nachgewiesen. Das neue Modell verfügt über eine verbesserte Noise Masking Technologie im Vergleich zu seinem Vorgänger. Dies hilft beim schnelleren Einschlafen.
Apple Watch wird Schlaftracker – Update bringt neue Funktionen
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Endlich die Apple Watch zum Schlaftracker: Nach mehrjährigen Ankündigungen hat es jetzt auch das Schlaftracking auf die Apple Produkte geschafft. Doch beim Thema Schlaftracking hat Apple eine etwas andere Sichtweise. Es steht nicht die exakte Schlafanalyse im Focus, sondern eher die sinnvolle Nutzung der Apple-Geräte vor und während des Schlafes. Voraussetzung dafür sind die Updates für Apple Watch (watchOS 7) und iPhone (iOS 14). Sind jetzt die bisherigen Schlaf-Apps von Drittanbietern überflüssig?
Schlafbedarf: Wie viel Schlaf braucht der Mensch wirklich?
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Lange Zeit ging die Wissenschaft davon aus, dass jeder Mensch, unabhängig von Alter und Geschlecht, rund 8 Stunden Schlaf täglich benötigt. Doch diese Annahme ist längst überholt. Heute gehen Fachleute davon aus, dass der Schlafbedarf sehr individuell ausfällt und von vielen Faktoren abhängt. Ein wichtiger Aspekt ist besonders das Alter. Doch auch das Geschlecht und erbliche Bedingungen haben einen direkten Einfluss auf die optimale Schlafdauer bei jedem Einzelnen. Somit kann die Frage nach dem Schlafbedarf nicht pauschal beantwortet werden.
Schlafzyklen mit der Apple Watch korrekt aufzeichnen
Geschätzte Lesezeit: 4 MinutenSchlafzyklen mit der Apple Watch. Wer eine Apple Watch intensiv nutzt, hat mit Sicherheit die Smartwatch rund um die Uhr am Handgelenk. Zunächst standen die Aktivitäten am Tage im Mittelpunkt. Die meisten Nutzer definieren hierzu ein realistisches Aktivitätenziel, um dieses im normalen Tagesablauf zu erreichen. Im zweiten Schritt kommt die Apple Watch auch in der Nacht zum Einsatz. Hier geht es darum, sein Schlafverhalten zu ergründen. Dazu zeichnet die Smartwatch von Apple die eigenen Schlafzyklen auf. Da die smarte Uhr bisher diese Funktion nicht anbietet, erledigt eine der bekannten Apps (z.B. AutoSleep) diese Aufgabe.
Schlaf-Apps – Das Smartphone hilft beim optimalen Schaf
Geschätzte Lesezeit: 4 MinutenSchlaf-Apps: Das Smartphone gehört längst bei vielen Menschen zum täglichen Gebrauchsgegenstand. Für fast jede Aufgabe gibt es die passende App. Ein Alltag ohne den mobilen Begleiter ist für die meisten Nutzer kaum noch vorstellbar. Entsprechend existieren heute auch viele Anwendungen, die den eigenen Schlaf unterstützen sollen. Auch wenn vielfach davon abgeraten wird, das Smartphone in die Nähe des Bettes zu bringen, so kann das mobile Gerät beim Schlafen hilfreich sein.
Schlafstörungen Ursachen finden mit einem Schlaftagebuch
Geschätzte Lesezeit: 2 MinutenSchlafstörungen Ursachen – Wer hat nicht gelegentlich Mühe mit dem Einschlafen oder mit dem regelmäßigen Durchschlafen? Diese Tatsache ist normal und betrifft fast jeden Menschen. Ganz anders sieht es aus, wenn sich dieser unangenehme Umstand mit dem Schlaf häufiger einstellt. Dann ist der nächste Arbeitstag nur eine Quälerei, da sich die betreffende Person mit viel Müdigkeit herumplagen muss. Die volle Energie können Sie so nicht aufbringen. Diesen nervigen Umstand können Sie nur mit der Umstellung der persönlichen Gewohnheiten verändern. Die notwendige Hilfe bringt ein durchdachtes Schlaftagebuch.
Traumhaftes Schlafen – warum träumen wir?
Geschätzte Lesezeit: 3 MinutenEine Besonderheit des Schlafens ist das Träumen. Dabei werden unterschiedliche Erlebnisse während der Schlafphasen im Geiste durchlebt. Da es sich dabei um subjektive Zufälligkeiten handelt, können sich die meisten Menschen nach dem Aufwachen nur bruchteilhaft an das Geträumte erinnern. Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen träumt ein Mensch bei jedem Schlaf und in jeder Schlafphase. Doch warum träumt man überhaupt?
Apple präsentiert mit watchOS 7 eigene Schlaftracking Funktionen
Geschätzte Lesezeit: 2 MinutenZum Auftakt der Entwicklerkonferenz WWDC 2020 stellt Apple wieder eine Reihe von neuen Funktionen rund um die eigene Software vor. Darunter wurde auch das neue Betriebssystem watchOS 7 für die Apple Watch präsentiert, dass zum Herbst veröffentlicht wird. Lange hat man darauf gewartet, nun kommt endlich der eigene Schlaftracking-Modus für die Smartwatch. Bleibt abzuwarten, ob der ambitionierte Nutzer tatsächlich auf die Nutzung von Apps von Drittanbietern (z.B. Autosleep) verzichten kann?
Tag des Schlafes – die kürzeste Nacht des Jahres
Diese Initiative wurde im Jahre 2000 ins Leben gerufen und soll auf die wichtige Bedeutung des Schlafes aufmerksam machen. Der Tag des Schlafes findet jedes Jahr am 21. Juni statt. Am 20/21. Juni steht die Sonne zur Mittagszeit am nördlichen Wendekreis im Zenit. Zu diesem Zeitpunkt ist in der nördlichen Erdhälfte die kürzeste Nacht des … Weiterlesen …
Sleep Analyzer – Schlaftracker für Schlafapnoe-Erkennung und Schlafphasenanalyse
Geschätzte Lesezeit: 2 Minuten
Mit dem Sleep Analyzer präsentiert Withings eine neue Schlafsensormatte auf dem Markt, die nach den Angaben des Herstellers nachweislich eine mögliche Schlafapnoe erkennt. Gemeinsam mit Schlafmedizinern und Kardiologen wurde ein leistungsstarkes System entwickelt, das nicht direkt am Körper der betreffenden Person getragen werden muss.