Optimale Schlaftracker - Schlafphasen - optimaler Schlaf
Binaural Beats bei Schlafstörungen: Wer häufig unter Einschlafproblemen leidet, nachts oft aufwacht oder nur „leicht“ schläft (keine Tiefschlafphase), findet vielleicht Mithilfe der richtigen Frequenzen zu einer besseren Schlafqualität. Das Einzige, was dafür benötigt wird, sind Stereo-Lautsprecher oder Kopfhörer und eine CD oder MP3-Dateien mit den passenden Binaural Beats.
Therapiedecke: Viele Menschen haben mit Schlafproblemen zu kämpfen. Durch die sogenannte Insomnie liegen Millionen von Betroffenen jede Nacht wach und kommen nur schwer in den wohlverdienten Schlaf. Die Betroffenen können nicht einschlafen oder werden regelmäßig wach. Dies hat maßgeblichen Einfluss auf den Alltag. Der Mangel an erholsamen Schlaf sorgt für eine reduzierte Leistungsfähigkeit. Der Mensch […]
Aktuelle Untersuchungen gehen davon aus, dass knapp zwei Drittel der Menschen beim Schlafen eine Seitenposition bevorzugen. Diese Schlafposition bietet ausreichend Entlastung für Rücken und Wirbelsäule. Entsprechend ist es erstaunlich, dass nur wenig auf diese Besonderheit bei der Nachtruhe geachtet wird. Seitenschläferkissen sind daher noch immer selten in deutschen Schlafzimmern anzutreffen. Wir haben daher das Seitenschläferkissen […]
Alexa Sleep Timer: Viele Menschen nutzen beim Zubettgehen eine geeignete Musikbegleitung, umso besser in den Schlaf zu gelangen. Dabei sind die Geschmäcker höchst unterschiedlich. Die Palette reicht von ausgesuchten Musiktiteln über sphärische Klänge bis hin zum monotonen Meeresrauschen oder einem Hörbuch. Wichtig ist, dass die Audio-Wiedergabe zu einer bestimmten Zeit automatisch endet. Wer zum Abspielen […]
Schlafmangel: Wer regelmäßig zu wenig schläft, ist nicht nur ständig müde und unkonzentriert, sondern schadet langfristig auch seiner Gesundheit. Fakt ist: Während des Schlafes durchläuft der Mensch verschiedene Schlafphasen, in denen sich Körper und Geist regenerieren. Gleichzeitig werden so auch die eigenen Abwehrkräfte gestärkt. Wird dieser Prozess nachhaltig gestört bzw. hat der Körper nicht genügend […]
Die beste Schlafposition: Interessanterweise ist das Schlafen im Bett eher eine Errungenschaft der Neuzeit. Noch im Mittelalter schliefen die Menschen ausschließlich im Sitzen, um einer möglichen Erstickung zu entgehen. Heute bevorzugt der moderne Mensch das Schlafen in einem klassischen Bett. Doch welche Schlafposition ist für den eigenen Körper das Optimum? Grundsätzlich gilt: Wer seine optimale […]
Wer das Internet aufmerksam durchsucht, findet immer wieder Hinweise auf mögliche Diäten im Schlaf. Dies mag zwar etwas übertrieben sein, dennoch verbraucht der Körper im Schlaf eine gewisse Anzahl an Kalorien. Hier spricht der Fachmann vom sogenannten Grundumsatz. Immerhin müssen auch während des Schlafs die eigenen Organe und das Gehirn mit Energie versorgt werden. Zudem […]
Die Schlafbeere, auch als Winterkirsche, indischer Ginseng oder Pferdewurzel bekannt, ist seit über 3.000 Jahren in der traditionellen indischen Heilkunst (Ayurveda) bekannt. Doch in den letzten Jahren wird Ashwagandha (Withania somnifera) zunehmend auch in unseren Breiten als Superpflanze bekannt. Die Schlafbeere und deren Wurzel ist für ihre vielseitige Wirkung bekannt. Sie hilft bei Entzündungen, wird […]
Echo reguliert Raumtemperatur: Ein wichtiger Faktor für das Wohlbefinden und das gute Schlafen in den eigenen vier Wänden ist die richtige Raumtemperatur. Entsprechend gibt es viele smarte Lösungen, um stets die optimale Temperatur zu liefern. Mit dem neuen Echo Lautsprecher (4. Generation) liefert nun auch Amazon eine interessante Lösung zu diesem Thema.
Es ist hinlänglich bekannt, dass die Qualität des persönlichen Schlafs wesentlich von der Wertigkeit der benutzten Matratze abhängt. Wer Schwierigkeiten beim Einschlafen hat oder bei dem der Schlaf nicht ausreichend erholsam ist, kann häufig durch den Austausch der verwendeten Schlafunterlage eine deutliche Verbesserung der Bettruhe erzielen. Beim Kauf einer Matratze sollten Sie daher unbedingt auf […]
Die Black Friday Woche bei Amazon hat begonnen: Ab Freitag, den 20. November, bis einschließlich Montag, den 30. November 2020, bietet der weltweit größte Online-Shop Amazon eine große Anzahl an Angeboten. Unter Amazon.de/blackfriday sind in vielen Kategorien viele Schnäppchen zu entdecken.
Apple Watch Schlaftracking: Wenn es um die Erhebung und Analyse der eigenen Gesundheitsdaten geht, ist die Apple Watch weiterhin Spitzenreiter. Keine andere Smartwatch bietet so viele Funktionen und Sensoren zu diesem Zweck an. Doch wenn es um ein effektives Schlaftracking geht, muss der Anwender weiterhin auf Lösungen von Drittanbietern zurückgreifen. Hier kommen die passenden Apps.
Viele Menschen suchen nach neuen Wegen, um die eigene Leistungsfähigkeit zu steigern. Ein Weg dahin ist möglicherweise die Umstellung des eigenen Schlafverhaltens. Basis bleibt weiterhin der klassische 90-Minuten-Zyklus, allerdings müssen die einzelnen Zyklen nicht zwingend hintereinander liegen. Erste Beispiele mit dem sogenannten Intervall-Schlafen sind vielversprechend. Einige bekannte Sportler und Manager praktizieren diese neue Form des […]
Vitamin D: Im hektischen Alltag ist ausreichend Schlaf für viele Menschen kaum möglich. Besonders wer sehr stark in seinem Job eingebunden ist, kann sich nur selten genügend in der Nacht erholen. Die Folge ist zu wenig Schlaf und mögliche Schlafstörungen. Möglicherweise sorgt aber ein simples Vitamin-Präparat für Abhilfe.