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Einsatz von Schlaftracker - die eigenen Schlafphasen - Tipps für die optimalen Schlaf

Schlaftracking App: Sleep Cycle im Praxistest

Geschätzte Lesezeit: 3 Minuten

Heute lassen sich viele Dinge mit technischen Hilfsmitteln deutlich verbessern. Dazu gehört auch der eigene Schlaf. Mit Hilfe eines Schlaftrackers können Sie verschiedenen Phasen des Schlafes dokumentieren und anschließend auswerten. Bisher konnte der Nutzer nur selbst Rückschlüsse aus den ermittelten Daten ziehen, doch mit der App Sleep Cycle gibt es möglicherweise eine unterstützende Lösung.

Datenerhebung per Mikrofon oder Beschleunigungssensor

Sleep Cycle

Abb.: Sleep Cycle: Hier stellen Sie die Weckzeit ein. (Quelle: Screenshot Apple)

Die App Sleep Cycle Alarm Clock, die in ihrer Grundausführung kostenlos angeboten wird, bietet eine Kombination aus Schlaf-Tracker und einem intelligenten Wecker. Ein Zusammenspiel mit einer Smartwatch (z.B. Apple Watch) existiert nicht. Zur Erfassung des eigenen Schlafs hat der Anwender die Wahl zwischen einer Aufzeichnung über das Mikrofon oder dem Beschleunigungssensor im Smartphone. Standardmäßig ist das Mikrofon voreingestellt. Hierzu hat der Anbieter nach eigenen Angaben eine patentierte Methode entwickelt, die die aufgezeichneten Geräusche einer bestimmten Schlafphase zuordnet.

In jedem Fall muss das iPhone in der Nähe des Betts platziert werden, dabei scheint die Aufzeichnung per Beschleunigungssensor noch etwas genauer zu funktionieren. In diesem Fall muss das Smartphone allerdings direkt im Bett hinterlegt werden, was natürlich bei einem unruhigen Schlaf zu einem unbeabsichtigten Sturz des Gerätes führen kann. Das Smartphone muss dazu mit dem Display nach unter platziert werden.

Die eigentliche Aufzeichnung (Schlaftracking) beginnt mit dem Start des integrierten Weckers. Zudem muss das Gerät während der nächtlichen Aufzeichnung mit dem Strom verbunden sein, da die App für die gesamte Zeit in Betrieb ist. Bei dem Aufnehmen per Mikrofon muss das iPhone idealerweise auf dem Nachtisch oder zumindest in der direkten Nähe des Bettes gelegt werden.

Weitere Apps zum Thema Schlaf-Tracking finden Sie hier >

 

Sleep Cycle: Endlich ein intelligentes Wecken?

Sleep Cycle

Abb.: Sleep Cycle bietet vielfältige Einstellungen an (Quelle: Screenshot Apple)

Eine weitere wichtige Funktion von Sleep Cycle ist die enthaltene Weckfunktion. Diese bietet neben dem normalen Wecken noch eine Reihe von Einstellungsmöglichkeiten. Die interessanteste Funktionalität ist die sogenannte Aufwachphase. Hier wählt der Nutzer ein Zeitraum von 10 bis 90 Minuten. Dies ist der individuelle Zeitraum, im den Sleep Cycle den Weckvorgang starten kann, abhängig von der jeweiligen Schlafphase. So soll vermieden werden, dass der Wecker genau während der Tiefschlafphase den Anwender unsanft aus dem Schlaf reißt.

In der kostenlosen Version der App stehen zum Wecken vier unterschiedlichen Melodien und die Vibration des Smartphones zur Verfügung. In der kostenpflichtigen Version von Sleep Cycle steht eine große Zahl an Melodien zur Auswahl. Hier können dann eigene Lieder aus persönlichen Alben gewählt werden.

Umfangreiche Auswertungen des eigenen Schlafs

Nach dem Aufstehen stellt Sleep Cycle eine umfassende Statistik über die gewonnenen Schlafdaten dar. Dabei unterscheidet die App zwischen den verschiedenen Schlafphasen in Abhängigkeit zur Zeit. Eine Trendfunktion steht nur in der kostenpflichtigen Ausführung bereit. Eine Übergabe an die Health-App von Apple ist in der IOS-Version ebenfalls vorhanden. Zudem können die Daten als CSV-Datei in andere Anwendungen überführt werden. Natürlich können die Daten auch zur Nutzung eines Schlaftagebuchs eingesetzt werden. 

Kostenpflichtige Sleep Cycle Premium-Version

Wer noch weitere Funktionen benötigt, sollte zu der Premium-Version von Sleep Cycle Alarm Clock greifen. Hier gibt es einige wirklich interessante Erweiterungen, beispielsweise die Verknüpfung mit dem Philips Hue Lichtsystem, ein Online-Backup zum Sichern der persönlichen Daten oder die Auswertung von Wetter und eigener Stimmung auf das ermittelte Schlafverhalten.

Weitere Apps zum Thema Schlaf-Tracking finden Sie hier >

 

Die Premium-Version von Sleep Cycle kostet jährlich 9,99 Euro. Interessierte Kunden buchen die Erweiterung direkt über die App. Dabei ist allerdings der erste Monat kostenlos. Wer gut mit der App zurechtkommt und auf weitere Funktionen zugreifen möchte, sollte den Betrag investieren.

Unser Tipp: Unter Google Play (Android) kostet die Basis-App 0,49 Euro, unter iTunes (IOS) ist sie kostenlos!
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Kommentare

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