Sleeper, Autor bei Schlaftracking.de

Lärm stört den eigenen Schlaf

25. November 2019 von Sleeper

Jeder hat diese Erfahrung schon gemacht: ein hoher Lärmpegel stört den eigenen Schlaf. Die laute Party beim Nachbarn oder die Baustelle vor der Tür. An ein schnelles Einschlafen ist nicht zu denken oder Sie werden unsanft aus dem Schlaf gerissen. Es besteht also ein direkter Zusammenhang zwischen einem erholsamen Schlaf und dem vorherrschenden Lärm. Nur … Weiterlesen …

Schlaftracker im Bett: Beurer SleepExpert SE 80 im Praxistest

17. September 201917. September 2019 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: 3 Minuten

Das größte Problem bei den meisten Schlaftrackern ist zweifelsohne die Schnittstelle zwischen dem Menschen und der Maschine. Entsprechend liefern viele Lösungen eher ungenaue Werte vom schlafenden Anwender. Demzufolge sind die ermittelten Werte nur mit Vorsicht zu genießen. Ein handelsübliches Smartphone auf dem Nachttisch liefert daher nur ungefähre Näherungswerte. Ein Schlaftracker am Arm bietet schon bessere Erkenntnisse, allerdings möchte nicht jeder Nutzer während des Schlafs permanent ein Gerät am Arm tragen. Somit liefert der Schlaftracker von Beurer: SleepExpert SE 80 einen völlig anderen Ansatz.

Der neue Radiowecker – Sanftes Wecken mit Digitalradio (DAB)

30. August 202011. September 2019 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: 5 MinutenNoch vor wenigen Jahren war ein klassischer Radiowecker nur ein einfaches Gerät, das sich durch eine normale Zeitanzeige mit einem mittelmäßigen Radioempfang auszeichnete. Heute bieten moderne Radiowecker eine Fülle an Funktionen. Dazu gehören ein ausgezeichneter Radioempfang, frei von Rauschen und Störgeräuschen, eine Uhr mit exakter Zeitangabe sowie ein Display, das die Helligkeit automatisch der Umgebung anpasst. Diese Funktionen gehören längst zur Standardausstattung eines Radioweckers. Diese Ausstattung erhält der Käufer bereits für wenig Geld. Wer etwas mehr ausgeben will, bekommt für sein Geld noch weitere nützliche Funktionen.

Das eigene Schlafprotokoll für einen besseren Schlaf

11. September 2019 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: 2 Minuten

Es ist hinlänglich bekannt, dass ausreichend Schlaf für eine erhöhte Leistungsfähigkeit sorgt. Wer zu wenig schläft oder Probleme mit einer ausreichenden Schlafdauer hat, kann nicht die gewünschte Leistung im Alltag erbringen. Dies gilt gleichermaßen für den privaten Bereich und dem Job. Wer sich also mit häufigen Schlafstörungen herumplagt oder regelmäßig zu wenig schläft, schwächt seinen Körper und seine Psyche. Hier hilft in aller Regel das Führen eines Schlafprotokolls

Apple Watch: Neue Schlaftracking-Funktion beim kommenden Update möglich

3. September 20193. September 2019 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: < 1 MinuteMehrere Quellen melden für das kommende Update der Apple Watch endlich die ersehnte Schlaftracking-Funktion. Neben einigen neuen Modellen soll nun endlich die bisher fehlende Funktion folgen. Wahrscheinlich kommt das Schlaftracking nicht nur bei den neuen Modellen, sondern auch bei älteren Modellen zum Einsatz. Bei anderen Herstellern ist diese Funktion längst vorhanden, nur bei Apple muss der Nutzer immer noch auf Apps (z.B. AutoSleep) )von Drittanbietern zurückgreifen.

Blaufilterbrillen – Sorgen Blaufilter für besseren Schlaf?

6. August 202021. Mai 2019 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: 2 MinutenGrundsätzlich kommt blaues Licht in natürlicher Form in vielen Facetten des Lebens vor. Dabei besitzt das blaue Licht durchaus positive Eigenschaften. So hat es die Fähigkeit, die persönliche Stimmung bei Menschen aufzuhellen. Doch mit der Zunahme von LED-Lichtquellen nimmt der blaue Lichtanteil im Alltag deutlich zu. Bei einer zu hohen Dosis an Blaulicht kann dies allerdings dem Menschen auch gesundheitlich schaden. Dazu zählen beispielsweise Konzentrationsprobleme und Schlafstörungen. Können spezielle Blaufilterbrillen somit den Menschen davor schützen?

Unser Buchtipp: 100 Tipps – Besser Schlafen Lernen

15. Juli 202020. Mai 2019 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: 2 MinutenBesser schlafen, leistungsstark sein und ein glückliches Leben führen: diese Dinge wünscht sich jeder Mensch. Interessanterweise besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen diesen Eckpfeilern des menschlichen Lebens. Doch diese Abhängigkeit ist vielen Menschen überhaupt nicht bewusst. Fakt ist: Wer gut schläft, kann am nächsten Tag mehr leisten. Und wer etwas leistet, unabhängig in welchen Bereich, der kann sich glücklich schätzen. Nach geleisteter Arbeit stellt sich einfach ein Glücksgefühl ein. Somit ist ein erholsamer Schlaf das Maß aller Dinge.

Demenz: Gibt es einen Zusammenhang mit Schlafstörungen?

20. Mai 2019 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: 2 MinutenBis heute sind noch nicht alle Geheimnisse des menschlichen Schlafs bis ins letzte Detail erforscht. Fakt ist: Der Schlaf ist eine lebensnotwendige Funktion, die jeder Mensch täglich ausübt. Dabei gibt es einen engen Zusammenhang zwischen dem Gedächtnis und dem Schlaf. Während der Schlafphase werden Informationen des Tages verarbeitet. Wichtige Details werden ins Langzeitgedächtnis überführt. Wer über eine längere Zeit schlecht schläft, dessen geistige Fähigkeiten leiden darunter. Stellt sich nun die Frage, ob es einen direkten Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und einer möglichen Demenz gibt?

Wie stark gefährdet LED-Licht den eigenen Schlaf?

18. Februar 202116. Mai 2019 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: 2 MinutenLED-Licht: Erste Studien belegen, dass das blaue Licht von LED-Leuchtmitteln nachhaltig die eigene Netzhaut der Augen schädigen kann. Dies ist allerdings nur bei sehr intensiver Nutzung der Fall. Doch auch eine geringe Dosis kann langfristig zu Schlafstörungen führen.

Snoozen nicht erwünscht. Finger weg von der Schlummertaste

11. Februar 202127. März 2019 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: 2 Minuten„Nur noch ein paar Minuten!“ In vielen deutschen Schlafzimmern beginnt der Morgen mit dem Drücken der Schlummertaste des Weckers. Doch nun belegen verschiedene Studien, dass das sogenannte Snoozen langfristig für den Menschen schädlich ist. Wer regelmäßig den Weckton mit der Schlummertaste wegdrückt und anschließend weiterschläft, stört seinen eigenen Schlafrhythmus. Im Gehirn gerät der natürliche Rhythmus durcheinander, die Folge sind eine reduzierte Leistung und eine Trägheit über den gesamten Tag.

Die unterschiedlichen Schlafphasen und deren Bedeutung

29. August 202025. März 2019 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: 3 MinutenSchlafphasen: Bekanntlich hat der regelmäßige Schlaf eine wichtige Funktion, wenn es um die Regeneration von Körper und Geist geht. Wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass dabei der Tiefschlaf für die körperliche Wiederherstellung zuständig ist. Hingegen erholen sich in der REM-Schlafphase die Psyche und das Nervensystem. Somit ist der Schlaf entscheidend für die Regeneration des menschlichen Körpers. Erst die verschiedenen Schlafphasen sorgen dafür, dass der Einzelnen am nächsten Tag wieder die gewünschte geistige und körperliche Leistung erbringen kann.

Lichtwecker: So werden Sie sanft mit Licht geweckt

8. Juli 202014. März 2019 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: 4 MinutenFür viele Menschen ist das frühe Aufstehen eine echte Qual. Besonders Langschläfer tun sich mit dem frühen Verlassen des warmen Bettes äußerst schwer. Zusätzlich kommt hinzu, dass immer noch in vielen Schlafzimmern der klassische Wecker mit einem Höllenlärm dem wohligen Schlafen ein jähes Ende setzt. Bei aller Technik ist in vielen Schlafzimmern noch immer der veraltete Wecker im Einsatz. Dabei kann das morgendliche Wecken mit einem modernen Lichtwecker so angenehm gestaltet werden.

Besser Einschlafen mit Qigong

7. Juli 202012. März 2019 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: 2 MinutenBesser Einschlafen mit Qigong: Jeder Mensch braucht Schlaf, um neue Energie zu tanken und um die Geschehnisse des Tages zu verarbeiten. Schnell und problemlos einschlafen, ist allerdings für viele ein Wunschtraum. Die Ursachen dafür sind vielfältig und individuell. Wer nicht zur Schaftablette greifen will, der sucht nach Alternativen. Milch mit Honig, Baldrian-Tee oder Schäfchenzählen sind, wie das Meditieren, beliebte Einschlafhilfen.

Pflanzliche Schlafmittel helfen bei Schlafstörungen weiter

22. November 202111. März 2019 von Sleeper

Geschätzte Lesezeit: 2 MinutenWer hat es nicht schon selbst erlebt: Man hat Mühe in den Schlaf zu kommen oder wacht mehrmals in der Nacht auf. Wenn es dann erst nach Stunden mit dem Einschlafen funktioniert oder es mehrere Wachzeiten gab, dann ist man am nächsten Morgen müde und kraftlos. Geschieht dies häufiger, kann diese regelmäßige Störung des Schlafrhythmus zu einer echten Belastung werden. Häufig kommt dann ein Schlafmittel zum Einsatz.