Es ist wieder soweit. Bundesweit werden die Uhren wieder um eine Stunde zurückgestellt. Am 26. März 2023 wird die Uhr um 2 Uhr nachts auf 3 Uhr vorgestellt, damit beginnt die Sommerzeit. Wenn es nach der Mehrheit der Bürger in diesem Land geht, dann soll die regelmäßige Zeitumstellung möglichst bald abgeschafft werden. Noch ist es nicht entschieden, wie die EU-Länder dieses Vorhaben in die Tat umsetzen.
Vieles deutet darauf hin, dass zukünftig jedes Land selbst entscheidet, wie es mit der Sommer- und Winterzeit umgeht. Befragungen in Deutschland bevorzugen eher eine permanente Sommerzeit. Noch ist jedoch nicht klar, wie sich eine permanente Sommerzeit auf Körper und Psyche auswirken. Auch wenn einige Schlafforscher Alarm schlagen, so kann aktuell keine wissenschaftliche Studie belegen, ob die Vor- oder Nachteile überwiegen. Grundsätzlich kann man allerdings davon ausgehen, dass die eigene „innere Uhr“ sehr flexibel ist.
Zeitumstellung – ein Problem für den Körper?
Die Zeitumstellung steht wieder vor der Tür. Das bedeutet, dass die Uhr eine Stunde vor- oder zurückgestellt wird. Das hat direkte Auswirkungen auf unseren Schlafrhythmus. Jeder Mensch muss sich auf die neue Zeit einstellen. Der Körper braucht Zeit, um sich an die neue Zeit zu gewöhnen, und es ist nicht ungewöhnlich, dass man in den ersten Tagen müde, schläfrig und sogar schlecht gelaunt ist. Der Effekt der Zeitumstellung kann sogar einige Tage oder Wochen anhalten.
Die Zeitumstellung ist eine jährliche Änderung der Uhrzeit, die von den meisten Ländern der Welt praktiziert wird, um eine bessere Ausnutzung des Tageslichts zu ermöglichen. Die meisten Länder stellen die Uhr zweimal im Jahr vor (im Frühjahr) oder zurück (im Herbst). Dieser Wechsel kann natürlich einen direkten Einfluss auf unseren Schlaf und unseren Alltag haben. Dies ist jedoch individuell verschieden.
Manche Menschen haben Schwierigkeiten einzuschlafen, wenn die Uhr umgestellt wird, während andere eine Zeit lang müde und schläfrig bleiben. Dies kann zu Problemen bei der Arbeit, in der Schule und in anderen Bereichen des täglichen Lebens führen.
Was können Sie bei der anstehenden Umstellung tun?
Daher ist es wichtig, sich vor der Zeitumstellung bewusst zu machen, dass es einige Tage dauern kann, bis man sich an die neue Zeit gewöhnt hat. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise etwas mehr Schlaf als gewöhnlich benötigen, um sich ausgeruht zu fühlen.
3 Kommentare zu „Permanente Zeitumstellung – Gut für den Schlaf?“