Optimale Schlaftracker - Schlafphasen - optimaler Schlaf
In der Nacht das Fenster öffnen, bei diesem Thema gehen die Meinungen weit auseinander. Viele Menschen fühlen sich durch die eindringenden Geräusche des Straßenverkehrs oder durch das Gezwitscher der erwachenden Vogelwelt im Schlaf gestört. So schläft dieser Personenkreis immer bei geschlossenem Fenster. Andere wiederum haben bei jeder Temperatur das Fenster ganzjährig im Schlafzimmer geöffnet. Gibt […]
Das beste Schlaftrecking hilft nicht weiter, wenn viele Menschen überhaupt nicht in den Schlaf finden. Trotz großer Müdigkeit stellt sich der wohlverdiente Schlaf nicht ein. Zu viele Gedanken geistern noch im Kopf herum. Die Folge ist: man liegt stundenlang wach im Bett. Meist helfen bekannte Hausmittel auch nicht weiter und Schlaftabletten sind ein eher ungesunder […]
Beim jährlichen Tag des Schlafes handelt es sich um eine Initiative, die die Bedeutung des Schlafes würdigen möchte. Die Aktion wurde im Jahre 2000 vom Verein Tag des Schlafes e.V. gestartet. Der Aktionstag findet in Deutschland jährlich am 21. Juni statt. Ähnlich wie der Welttag des Schlafes – World Sleep Day, der jeweils am 19./20. […]
Powernap mit Alexa. Das sogenannte Powernapping ist eine interessante Möglichkeit, während des laufenden Tages etwas Energie zu tanken. Mit einer kurze Schlafpause lässt sich die Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern. Dabei lässt sich der eigene Powernap ausgezeichnet mit dem Sprachassistenten Alexa von Amazon unterstützen.
Mit der Withings Steel HR Sport ergänzt das Unternehmen Withings, eine frühere Nokia-Tochter, sein Angebot an Smartwatches um eine sportliche Variante. Zudem kann das neueste Modell an Funktionalitäten noch deutlich nachlegen und besticht durch seine gelungene Optik. Zumal die Uhr noch das klassische Outfit einer traditionellen Armbanduhr besitzt. Zusätzlich verfügt die Uhr zusätzlich über ein […]
Grundsätzlich hatten die Menschen in vielen Ländern schon vor der Pandemie mit Schlaflosigkeit zu kämpfen. Stichwort Social Jetlag. Doch die andauernde Pandemie hat das Problem mit dem Schlaf noch verschärft. Dabei sind die Gründe dafür vielschichtig. Stellt sich nun die Frage, was der Einzelne in schwierigen Zeiten für sich und seinen Schlaf tun kann?
Gesunder Schlaf mit Alexa: Im Rahmen des anstehenden Welttages des Schlafens präsentiert auch Amazon mit seinem Sprachassistenten Alexa einige nützliche Anregungen für einen besseren Schlaf. Damit soll die grundlegende Bedeutung des Schlafes der breiten Öffentlichkeit zugängig gemacht werden. So kann Alexa einfach per Sprachbefehl durch den Aufruf eines Skills (spezielle App für Alexa) oder durch […]
Home Office: Unsere Gesellschaft ist von Schlaflosigkeit geprägt. Durch das Überangebot an Medien, wechselnde Arbeitszeiten und die ständige Verfügbarkeit fehlt es bei vielen Menschen einfach an Schlaf. Der moderne Lebensrhythmus führt zum permanenten Schlafentzug, was sich negativ auf die eigene Gesundheit auswirkt. Doch 2020 zeichnet sich durch Home Office und Homeschooling eine Veränderung ab: Die […]
Binaural Beats bei Schlafstörungen: Wer häufig unter Einschlafproblemen leidet, nachts oft aufwacht oder nur „leicht“ schläft (keine Tiefschlafphase), findet vielleicht Mithilfe der richtigen Frequenzen zu einer besseren Schlafqualität. Das Einzige, was dafür benötigt wird, sind Stereo-Lautsprecher oder Kopfhörer und eine CD oder MP3-Dateien mit den passenden Binaural Beats.
Therapiedecke: Viele Menschen haben mit Schlafproblemen zu kämpfen. Durch die sogenannte Insomnie liegen Millionen von Betroffenen jede Nacht wach und kommen nur schwer in den wohlverdienten Schlaf. Die Betroffenen können nicht einschlafen oder werden regelmäßig wach. Dies hat maßgeblichen Einfluss auf den Alltag. Der Mangel an erholsamen Schlaf sorgt für eine reduzierte Leistungsfähigkeit. Der Mensch […]
Dark Mode für Alexa: Immer mehr Software-Anbieter gehen dazu über, ihre Software für die Abendstunden zu optimieren. Dabei wird durch den sogenannten Dark Modus die Helligkeit des jeweiligen Displays deutlich reduziert. In diesem Modus wird üblicherweise nur die Schrift in leuchtendem Weiß angezeigt, der Hintergrund bleibt tiefschwarz. Dies soll nach Aussagen der Hersteller die Augen […]
Der Begriff Social Jetlag umschreibt eine neue Form der Schlafstörung, die durch die enormen Anforderungen des täglichen Lebens auftritt. Viele Menschen sind nicht mehr in der Lage, die Vielzahl der anfallenden Aufgaben innerhalb eines Tages zu bewältigen. Da es sich um einen permanenten Zustand handelt, sparen viele Betroffene die fehlende Zeit durch einen reduzierten Schlaf […]
Schlafmangel: Wer regelmäßig zu wenig schläft, ist nicht nur ständig müde und unkonzentriert, sondern schadet langfristig auch seiner Gesundheit. Fakt ist: Während des Schlafes durchläuft der Mensch verschiedene Schlafphasen, in denen sich Körper und Geist regenerieren. Gleichzeitig werden so auch die eigenen Abwehrkräfte gestärkt. Wird dieser Prozess nachhaltig gestört bzw. hat der Körper nicht genügend […]
Die beste Schlafposition: Interessanterweise ist das Schlafen im Bett eher eine Errungenschaft der Neuzeit. Noch im Mittelalter schliefen die Menschen ausschließlich im Sitzen, um einer möglichen Erstickung zu entgehen. Heute bevorzugt der moderne Mensch das Schlafen in einem klassischen Bett. Doch welche Schlafposition ist für den eigenen Körper das Optimum? Grundsätzlich gilt: Wer seine optimale […]