Powernapping Archive - Schlaftracking.de

Powernapping richtig anwenden: Mittagstief überwinden und sofort produktiver werden

Sleeper — Mon, 06 Jul 2026 23:17:16 +0000

Powernapping. Kennen Sie das auch? Es ist zwischen 13:00 und 14:00 Uhr und Ihre Leistungskurve sinkt deutlich ab. Sie starren auf den Monitor und fühlen sich unkonzentriert und müde. Genau hier setzt Powernapping an. Der menschliche Körper folgt natürlichen Schlafzyklen. Ein kompletter Zyklus dauert etwa 90 Minuten. Ein kurzer Mittagsschlaf unterbricht diesen Rhythmus nicht vollständig. […]

Der Beitrag Powernapping richtig anwenden: Mittagstief überwinden und sofort produktiver werden erschien zuerst auf Schlaftracking.de.

Mittagsschlaf und Gehirnleistung: Wie 45 Minuten Powernapping Ihre Lernfähigkeit steigern

Sleeper — Thu, 12 Feb 2026 22:09:10 +0000

Ein kurzer Mittagsschlaf kann Ihre geistige Leistungsfähigkeit deutlich verbessern. Viele Menschen erleben nach dem Mittagstief einen starken Konzentrationsabfall. Genau hier setzt ein gezieltes Powernapping an. Bereits etwa 45 Minuten Schlaf reichen aus. Ihr Gehirn erhält dadurch einen echten Neustart. Erste Untersuchungen zeigen, dass nach einer gezielten Ruhepause es zu einem synaptischen Reset kommt. Durch einen […]

Der Beitrag Mittagsschlaf und Gehirnleistung: Wie 45 Minuten Powernapping Ihre Lernfähigkeit steigern erschien zuerst auf Schlaftracking.de.

Mittagsschlaf oder Powernapping – was ist gesünder?

Sleeper — Tue, 09 May 2023 14:25:55 +0000

Der Mittagsschlaf ist in vielen Ländern ein bekanntes Mittel, um sich von unzureichendem Nachtschlaf zu erholen. Vor allem ältere Menschen neigen dazu, sich nach dem Mittagessen eine Weile hinzulegen. Über den Zusammenhang zwischen dem Stoffwechsel und dem beliebten Mittagsschläfchen ist bisher wenig bekannt. Nun gibt es eine erste Studie, die diese Abhängigkeit unter die Lupe […]

Der Beitrag Mittagsschlaf oder Powernapping – was ist gesünder? erschien zuerst auf Schlaftracking.de.

Powernapping – das gesunde Mittagsschläfchen

Sleeper — Fri, 24 Feb 2023 18:03:28 +0000

Powernapping hört sich zunächst nach einem neuen Trend an, ist aber nichts anderes als das gute alte Nickerchen. Früher gehörte es für die meisten zur täglichen Routine, mittags oder am frühen Nachmittag ein kurzes Schläfchen einzulegen. Das ist in unserer Leistungsgesellschaft für etliche Jahre in Vergessenheit geraten, es war geradezu verpönt, sich tagsüber hinzulegen und […]

Der Beitrag Powernapping – das gesunde Mittagsschläfchen erschien zuerst auf Schlaftracking.de.

Powernap mit Alexa

Sleeper — Wed, 26 May 2021 22:35:07 +0000

Powernap mit Alexa. Das sogenannte Powernapping ist eine interessante Möglichkeit, während des laufenden Tages etwas Energie zu tanken. Mit einer kurze Schlafpause lässt sich die Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern. Dabei lässt sich der eigene Powernap ausgezeichnet mit dem Sprachassistenten Alexa von Amazon unterstützen. Bei jedem Menschen gibt es tägliche Schwankungen in der eigenen Leistungskurve. Häufig […]

Der Beitrag Powernap mit Alexa erschien zuerst auf Schlaftracking.de.

Schlafmaske: Schlafen ohne Störungen

Sleeper — Wed, 05 Aug 2020 13:15:43 +0000

Das Thema Schlaf ist für jeden Mensch wichtig. Doch häufig sind Störungen des Schlafes unvermeidbar. Was oftmals unterschätzt wird: Licht ist der wesentlicher Faktor, der in vielen Haushalten die erholsame Bettruhe unterbindet. Selbst eine kleine Lichtquelle kann das Schlafverhalten empfindlich durcheinanderbringen. Dies gilt sowohl auf Reisen als auch im heimischen Umfeld. Abhilfe kann eine Schlafmaske […]

Der Beitrag Schlafmaske: Schlafen ohne Störungen erschien zuerst auf Schlaftracking.de.

Wie effektiv ist ein Mittagsschlaf?

Sleeper — Thu, 25 Jun 2020 13:09:45 +0000

Längst ist der direkte Zusammenhang zwischen der Leistungsfähigkeit eines Menschen und der Qualität des Schlafes bekannt. Daher ist es sinnvoll, während des persönlichen Leistungshochs möglichst effizient zu arbeiten und dort wichtige Tätigkeiten zu erledigen. Hingegen sollte man während eines Leistungstiefs die Zeit nutzen, sich zu erholen. Hier sind ein kurzer Mittagsschlaf, etwas Entspannung oder Bewegung […]

Der Beitrag Wie effektiv ist ein Mittagsschlaf? erschien zuerst auf Schlaftracking.de.

Coffein-Nap – der kurze Schlaf mit Kaffee

Sleeper — Wed, 24 Oct 2018 21:42:40 +0000

Der effektive Kurzschlaf während des Tages, dass Powernapping, ist hinlänglich bekannt. Es gibt aber noch eine Steigerung, die für noch mehr mentale Fitness führt. Die Rede vom sogenannten Coffein-Nap (auch Kaffeenapping). Es handelt sich dabei um den bekannten Kurzschlaf in Kombination mit einem Kaffee. Was auf den ersten Blick etwas widersprüchlich klingt, ist durchaus sinnvoll. […]

Der Beitrag Coffein-Nap – der kurze Schlaf mit Kaffee erschien zuerst auf Schlaftracking.de.