Suchergebnisse für: powernapping

Powernapping richtig anwenden: Mittagstief überwinden und sofort produktiver werden

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powernapping guide

Powernapping. Kennen Sie das auch? Es ist zwischen 13:00 und 14:00 Uhr und Ihre Leistungskurve sinkt deutlich ab. Sie starren auf den Monitor und fühlen sich unkonzentriert und müde. Genau hier setzt Powernapping an. Der menschliche Körper folgt natürlichen Schlafzyklen. Ein kompletter Zyklus dauert etwa 90 Minuten. Ein kurzer Mittagsschlaf unterbricht diesen Rhythmus nicht vollständig. … Weiterlesen …

Mittagsschlaf und Gehirnleistung: Wie 45 Minuten Powernapping Ihre Lernfähigkeit steigern

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Mittagsschlaf oder Powernapping

Ein kurzer Mittagsschlaf kann Ihre geistige Leistungsfähigkeit deutlich verbessern. Viele Menschen erleben nach dem Mittagstief einen starken Konzentrationsabfall. Genau hier setzt ein gezieltes Powernapping an. Bereits etwa 45 Minuten Schlaf reichen aus. Ihr Gehirn erhält dadurch einen echten Neustart. Erste Untersuchungen zeigen, dass nach einer gezielten Ruhepause es zu einem synaptischen Reset kommt. Durch einen … Weiterlesen …

Mittagsschlaf oder Powernapping – was ist gesünder?

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Mittagsschlaf oder Powernapping

Der Mittagsschlaf ist in vielen Ländern ein bekanntes Mittel, um sich von unzureichendem Nachtschlaf zu erholen. Vor allem ältere Menschen neigen dazu, sich nach dem Mittagessen eine Weile hinzulegen. Über den Zusammenhang zwischen dem Stoffwechsel und dem beliebten Mittagsschläfchen ist bisher wenig bekannt. Nun gibt es eine erste Studie, die diese Abhängigkeit unter die Lupe … Weiterlesen …

Powernapping – das gesunde Mittagsschläfchen

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Mittagsschlaf oder Powernapping

Powernapping hört sich zunächst nach einem neuen Trend an, ist aber nichts anderes als das gute alte Nickerchen. Früher gehörte es für die meisten zur täglichen Routine, mittags oder am frühen Nachmittag ein kurzes Schläfchen einzulegen. Das ist in unserer Leistungsgesellschaft für etliche Jahre in Vergessenheit geraten, es war geradezu verpönt, sich tagsüber hinzulegen und … Weiterlesen …

Besser schlafen lernen in 4 Wochen – Schritt‑für‑Schritt zur besseren Schlafqualität

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Besser schlafen lernen

Viele Menschen wachen morgens erschöpft auf. Sie fühlen sich trotz ausreichender Zeit im Bett nicht erholt. Ein gesunder Schlaf ist jedoch ein zentrales Grundbedürfnis. Ihr Körper benötigt im Durchschnitt rund acht Stunden Erholung pro Nacht. Wer dauerhaft schlecht schläft, verliert Leistungsfähigkeit. Konzentration und mentale Stärke nehmen deutlich ab. Auch Herz, Kreislauf und Stoffwechsel reagieren sensibel … Weiterlesen …

5‑Uhr‑Club und Schlafgesundheit: Fördert frühes Aufstehen wirklich Produktivität?

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5 uhr club früh aufstehen

Der 5‑Uhr‑Club verspricht mehr Erfolg durch extrem frühes Aufstehen. Viele Prominente schwören auf diese Morgenroutine. Sie starten mit Sport, Lesen und Planung in den Tag. Ziel ist maximale Produktivität vor Arbeitsbeginn. Doch dieses Konzept passt nicht für jeden Menschen. Ihre innere Uhr liebt Regelmäßigkeit und Vorhersehbarkeit. Feste Routinen unterstützen einen stabilen Schlafrhythmus. Das extrem frühe … Weiterlesen …

Tap To Snooze: Echo Show 5 mit Schlummermodus per Berührung

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Echo Show 5 Schlummertaste Schlummermodus

Schlummermodus: Wer kennt nicht diese Situation. Plötzlich beendet der Wecker die erholsame Nachtruhe durch ein jähes Klingeln. Wutentbrannt schlägt man auf den Wecker, um den Schlummermodus zu aktivieren. Nur noch ein paar Minuten! Ähnlich wie bei einem klassischen Wecker bietet auch der neue Echo Show 5 von Amazon eine vergleichbare Schlummerfunktion, die durch eine leichte … Weiterlesen …

Schlaflosigkeit und Übergewicht: Wie hängen sie zusammen?

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Schlaflosigkeit und Übergewicht Wie hängen sie zusammen

Heute werfen wir einen Blick auf die Verbindung zwischen Schlaflosigkeit und Übergewicht. Wir betrachten, wie sich Schlaflosigkeit auf die Gewichtszunahme auswirken kann. Zudem lässt sich durch eine gesündere Lebensweise das Idealgewicht erreichen. Dabei werden wir untersuchen, wie Schlaflosigkeit zu einem ungesunden Gewicht führen kann.

mySheepi COMPACT im Praxistest: Das Kissen für jede Gelegenheit

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mysheepi compact

mySheepi COMPACT: Wer an ein an einem stressigen Tag ein Nickerchen bevorzugt, sollte auch hier nicht auf ein hochwertiges Kopfkissen verzichten. Besonders nach einem Powernapping oder einem kurzen Schlaf unterwegs sollte sich sofort die erhoffte Erholung einstellen. Wer auf mögliche Kopf- und Rückenschmerzen verzichten möchte, greift idealerweise auf ein passendes Kissen zurück. Das mySheepi COMPACT … Weiterlesen …

Binge-Watching raubt den Schlaf

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Binge-Watching TV

Früher zog sich die Lieblingsserie im Fernsehen über Wochen hinweg. Jede Woche gab es nur die eine Folge, die meist nur über 30 bis 40 Minuten lief. Am Ende gab es wieder den üblichen Cliffhanger bis zur nächsten Episode. Mit dem Einzug des Streamings hat sich das Verhalten der Zuschauer völlig verändert. Der neue Trend … Weiterlesen …

Beste Apple AirPods

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Beste Apple AirPods Beste Apple AirPods: Spezielle In-Ear-Kopfhörer oder Earbuds sind weiterhin extrem beliebt. Sie liegen bei Jung und Alt im Trend. Auch Apple bietet mit seinen AirPods unterschiedliche Modelle zum kabellosen Empfang von Musik, Hörbüchern und zum Telefonieren an. Sie zeichnen sich durch einen sehr guten Tragekomfort aus und verzichten auf eine lästige Kabelverbindung. … Weiterlesen …

AutoSleep – Schlafzyklen mit der Apple Watch ermitteln

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Autosleep Update 6.9

AutoSleep – Schlafzyklen. Viele Apple Watch Nutzer tragen ihre Smartwatch in der Hauptsache am Tage. Hierüber werden die eigenen Aktivitäten und die damit verbundenen Vitaldaten regelmäßig ermittelt. Im Idealfall haben Sie dazu auch ein individuelles Aktivitätsziel festgelegt, um sich einfach mehr zu bewegen. Doch im besten Fall tragen Sie ihre Smartwatch rund um die Uhr. … Weiterlesen …

Beste Earbuds

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Beste Earbuds Beste Earbuds: Kabellose Kopfhörer liegt weiterhin im Trend. Sogenannte In-Ear-Kopfhörer oder Earbuds bieten einen guten Klang und einen höchsten Tragekomfort, da auf eine Kabelverbindung und einen lästigen Träger verzichtet wird. Fast alle bekannten Hersteller von Kopfhörern (z.B. Amazon, Bose, Apple)  haben diese speziellen True-Wireless-Earbuds im Programm. Diese sind für die unterschiedlichsten Anwendungen bestens geeignet. Neben dem … Weiterlesen …

Narkolepsie – Was ist eigentlich die Schlafsucht?

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Narkolepsie Schlafsucht 300x200

Narkolepsie: Im Volksmund wird oft von Schlafsucht oder Schlummersucht gesprochen. Bei der Narkolepsie handelt es sich um eine neurologische Erkrankung, die sich durch plötzliche Schlafanfälle in normalen Lebenssituationen äußert. In der Medizin wird die Narkolepsie der Hypersomnie (Schlafsucht) zugeordnet und gilt aktuell als nicht heilbar.